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坚持这5个燃脂原则，让你从胖子变成瘦子！

1、准备一个2L的水壶，每天装满水，多个时间段补充，可以促进废物排出，提升脂肪代谢速度。

2、三餐自己做饭，三分肉七分菜的搭配原则，保持低油盐烹饪，饭吃八分饱，可以降低卡路里摄入。

3、隔天一组深蹲、俯卧撑训练，每个动作20次，重复5组，可以强化身体肌群，提升基础代谢值

4、早餐不吃油条、包子等高热量食物，可以吃2颗水煮蛋，2片全麦面包，开启身体代谢；

5、戒掉零食，嘴馋的时候，吃个苹果或者黄瓜充饥。