(资料图片仅供参考)
学会沉肩（1分钟）
训练任务：学习并掌握。
james教练：
几乎所有的上肢训练动作都需要刻意的沉肩，所以这个动作技巧请一定掌握。
2.胸椎灵活性训练（10分钟）
训练任务：跟练1次
james教练：
改善圆肩驼背，让呼吸更加顺畅，避免肩背痛。平时训练后可以用作放松。
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