关注我们，分享轻松、简单，又能获得快乐的太极养生方法！

大家好。接下来我们继续讲解：陈氏太极拳实用拳法的第63式——白鹤亮翅这一式子的跟练要求。

一、整体跟练

1、第1个动作：

我们接上一式动作，眼法从右前方向向左看，转向身体的左前。随身体向左转，又自然的朝向身体的右前方向；

步法变为左小盘步；

手法为转掤法。

2、第2个动作：

眼法不变，仍然在身体的右前方向；

身体继续左转；

步法变为一个左后虚步；

手上动作为肩靠。

二、分述要求

1、眼法

眼法是以身体的右前方为主。

2、身法：

身法有两转：

第1个动作：身体左转；

第2个动作：继续左转；

3、步法：

步法分别为：

第1个动作：左小盘步；

第2个动作：左后虚步。

4、手法：

手法分别为：

第1个动作：转掤法；

第2个动作：进右步肩靠。

好的，关于此式的跟练要求，我今天先说到这里，感谢大家！

关注太极养生：

倪华太极运动

观看系列视频：

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第63式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。

如果文章对您有所帮助，

欢迎收藏转发，

让更多的人看到，

并因此受益。

喜欢，就给我一个“在看”！