习练要点及体式功效
平躺于垫子。上半身向右移，臀部保持不动。
双手于头顶互抱手肘。
双腿向右侧移动。左腿放于右小腿上方。
保持身体完全放松，呼吸深长缓慢。呼气，双腿收回，身体回正，对侧重复练习。
推荐内容
全球热点评！《光耀生命》：艾扬格写给每一个人的生活宝藏书
环球关注：夏季饮茶，用什么杯型为好？
环球热点评！盛夏钓鱼记：扁鱼鲤鱼都来了
全球快资讯：他不想种地了
【新视野】长期久坐颈椎不适？这3式瑜伽要多练，助你舒缓深层疲劳肌肉
环球信息:如何才能钓许多的鳊鱼？夏季钓鳊鱼的4个技巧
世界快消息！看看酒精酒的这些猫腻，你还要继续选择它吗？
当前简讯:夏季野钓大鱼，少不得使用双铅钓法，用双铅钓组，可以这样来调漂
环球最资讯丨钓鱼技巧：野钓大鱼，这种钓法首屈一指，钓鱼人必学技巧
环球看热讯：钓鱼技巧：四季野钓，哪种天气最可能爆护？阴天、晴天还是雨天？
【全球播资讯】宫中消暑茶
焦点播报:澳葡萄酒产区种植者：丢了中国市场，“我失去种地的动力”
焦点关注：晨读｜夜半香来
全球讯息：钓鱼人的写照，席地而坐，光膀垂钓，晒成“煤球”
要闻：男子人生第一次垂钓，罕见收获了米级翘嘴，网友：从此走上不归路
世界动态:跑者不能“忍受”：跑步撞上“恶臭”
短讯！女人们快减少焦虑！朱珠产后也成“黄脸婆”，产后恢复真的急不来
环球视点！就是这么优秀！谷爱凌旧金山参加半程马拉松，随便一跑拿第2名
天天热点评！【2022旅交会】遇见滇红非遗传承人
-
热点评！教你做一碗懒人瘦身汤，两周轻松瘦3斤！
当前要闻：除了提神，咖啡会对你的行为产生哪些“意外”影响？
今日热门!盖碗和紫砂壶冲泡春寿眉，哪个更好喝？
世界快资讯：男人为什么要促睾？3个方法提升睾酮水平，保持旺盛的体能
世界观察：西媒：哪种泳姿燃烧更多卡路里？
每日快报!每天坚持跑10公里，真的合适吗？
天天微头条丨对跑者来说：“足踝肌肉”有多重要？
环球快播：步入7月，遇到这3款酒建议多囤点，好喝便宜，行家都说：真会买
快看点丨会跑的汉字
全球信息:腰部的赘肉减不掉怎么办？不妨试试几个动作，轻松帮你解决
-
环球微资讯！练瑜伽，这10组超级好用的变体一定要试试！
每日播报!一块瑜伽砖，锻炼你的柔韧性、助你劈叉！
-
今日报丨洁身自好的人，不久于穷困
世界快播：太极拳身法——五弓合一
速递！跟腱杀手还是内线实战好鞋标杆？GT JUMP实战测评
天天即时：普洱茶市场分析：悲观的行情走势卖不完的茶品
-
环球微头条丨贵视月饼终于上市，记者帮你找到了美味最佳CP，竟然是……
【热闻】邮局咖啡进京，从单店到布局全国还差点什么
天天微资讯！2022中国国际旅交会｜文旅中国记者带您逛展——走近匈牙利展区
天天实时：咖啡、文创、明信片打印……背靠“国家队”，邮局咖啡得扛打才行
-
天天视点！家里有哪些东西值得狠心清理掉？
每日热讯!优秀的广场舞C位，是怎样炼成的？
环球快资讯：35岁网坛女神莎拉波娃强悍！产后20天去登山，身体素质惊人
-
天天报道:3种顽强的小花，小盆就能养，花朵小巧精致鲜艳，年年开花
全球观天下！盘黑坑鱼竿拉跑，男子穿着衣服下水捞起26斤大鱼，钥匙和鞋又丢了
-
世界快讯:清酒历史大揭秘，推本溯源竟是源于中国！
天天时讯：增肌跟减脂，二者谁比较难？几个原因告诉你：为什么增肌更难？
【世界时快讯】好茶的共性有哪些？
全球快消息！如何减掉背部的赘肉？这几个简单的方法，帮你瘦身减脂，改善体态
-
【全球热闻】如何避开中年发福？减缓身体衰老的速度？这几个方法可以帮助你
世界即时：整理收纳师：我在翻阅人间活的百科全书